Yaz geliyor ve selülitlerle uğraşmanın zamanı geldi.Havalar ısınınca nedense selülit haberleri çoğalır ve hepimize bir telaş salar. Şimdi sizler için derlediğimiz Selülitlere karşı alınabilecek önemleri sıralayalım.
Günde 5-6 porsiyon sebze-meyve tüketin.. Tuzu az kullanın. Özellikle tuz içeriği yüksek salam, sosis gibi gıdalardan uzak durun. Tuz dokularda çok su tutar. Ayrıca iştah açarak diyet yapmayı güçleştirir.
. En az 2 litre (yazın 3) su için. Su, böbreklerinizin zehirli atıkları vücuttan uzaklaştırmasını sağlar. Yeterince su içmek selülitli dokuları temizleyerek bu dokulardaki tuzu atar.
. Unlu, şekerli, baharatlı, salçalı yiyeceklerden, kola, kahve gibi kafeinli içeceklerden, alkol ve sigaradan uzak durun.
. Et, peynir gibi besinlerin az yağlısını tercih edin.
. Hiç mayonez kullanmayın. Soslardan uzak durun.
. Margarin, tereyağı gibi katı yağlardan kaçının. Yemeklerinizde bitkisel yağ tercih edin. Etsiz pişirdiğiniz yemeklere ve salatalara zeytinyağı koyun. 1 kilo sebze pişiriyorsanız 2 yemek kaşığı yağı geçmeyin.
. Abur cubur ve fast food'tan (hazır yiyecek) uzak durun.
. Kan dolaşımınızı hızlandırmak için egzersizi hayatınızda alışkanlık haline getirin. Bol bol yürüyüş yapın.
. Çok sıkı iş çamaşırı, pantolon, çorap gibi giysileri kullanmayın. Dar giysiler topardamarları sıkıştırarak düzenli kan dolaşımını engeller.
Yorum Gönder